Zapisz się na darmowe szkolenie.

✅ Lepsza koncentracja: Twoje dziecko łatwiej skupi się na zadaniu i nie będzie tak szybko tracić motywacji.

✅ Rutyny, które się trzymają: Pomogę Ci wprowadzić jasne nawyki: poranne, wieczorne, przy odrabianiu lekcji, sprzątaniu czy higienie – bez ciągłego przypominania.

✅ Mniej rozproszeń i chaosu: Dowiesz się, jak dostosować otoczenie, aby Twoje dziecko było spokojniejsze i mniej „nakręcone”.

✅ Koniec z oporem i odwlekaniem: Zrozumiesz, jak motywować dziecko do działań, które zwykle wywoływały bunt, płacz albo uniki.

✅ Spokojniejsze odrabianie lekcji: Szkoła przestanie być źródłem stresu – obowiązki będą odhaczone bez awantur i napięć.

✅ Lepsze panowanie nad emocjami: Dziecko nauczy się, jak radzić sobie z frustracją, złością i napięciem — zanim emocje przejmą kontrolę.

✅ Zdrowe granice i większy szacunek: Nie będziesz już czuć się bezsilna, gdy dziecko przekracza granice — bo ono zacznie je rozumieć i przestrzegać.

…która ułatwi mu wszystko: od nauki, przez obowiązki, aż po radzenie sobie z nudą…

Byłaby to umiejętność skupienia i utrzymania uwagi przez dłuższy czas.

Bo jeśli dziecko potrafi się skoncentrować, odrobi lekcje w jednym podejściu, wykona obowiązki domowe od początku do końca, i lepiej poradzi sobie z wybuchami emocji oraz impulsywnością.

Dobra wiadomość? Twoje dziecko już to potrafi — tylko nie zawsze i nie we wszystkich sytuacjach.

W mózgu dziecka są dwa kluczowe „tryby działania”:

Strefa Skupienia – gdy dziecko potrafi skoncentrować się na jednej rzeczy przez długi czas, zapominając o całym świecie.

Strefa Marzeń – gdy pojawiają się niesamowite, kreatywne pomysły, spontaniczność i wyobraźnia.

W idealnym scenariuszu te dwa tryby działają naprzemiennie, tworząc balans między skupieniem a twórczym myśleniem.

Ale…Problemem są tzw. Zakorkowania

To momenty, kiedy dziecko utknie „pomiędzy” — nie może się skupić, ale też nie potrafi kreatywnie się zaangażować.

Właśnie wtedy, gdy dochodzi do zakłóceń, pojawia się nuda, wiercenie się, utrata uwagi co 3 sekundy (jak złota rybka).

Jako psychoterapeutka i mama trójki dzieci z ADHD, wiem, z czym naprawdę mierzą się rodzice — nie z teorii, ale z codzienności.

Zrozumiałam, że żeby pomóc dziecku z ADHD, trzeba zadbać o 7 konkretnych obszarów.

Nie chodzi o to, by je zmieniać.

Chodzi o to, by mądrze wspierać ich wyjątkowe zdolności — i na tym właśnie opiera się to wyzwanie.

1. ADHD i Architektura Codzienności

Środowisko może Twoje dziecko albo rozpraszać, albo wspierać w koncentracji, porządkowaniu myśli i codziennym funkcjonowaniu.

Pokażę Ci, jak zorganizować dom tak, by nawyki i rutyny były łatwiejsze do utrzymania — bez walki.

2. Ultraproduktywność Dziecka z ADHD

Mózg dziecka z ADHD działa szybciej niż u większości rówieśników.

Nauczysz się, jak wykorzystać tę „nadprędkość”, by w krótszym czasie robić więcej — bez presji i stresu.

3. Szkoła Bez Walki i Wojen

Dzieci z ADHD często buntują się przeciwko szkolnym obowiązkom — bo te wymagają skupienia, pamięci, ciszy...

W wyzwaniu poznasz proste strategie, które sprawią, że nauka stanie się dla Twojego dziecka lżejsza, a Ty nie będziesz musieć powtarzać wszystkiego 10 razy.

4. System Samodzielnych Obowiązków

Przekonanie dziecka do sprzątania czy wyniesienia śmieci nie jest łatwe.Ale z odpowiednim podejściem — to możliwe.

Dostaniesz konkretne sposoby, jak zachęcać dziecko do kończenia zadań od A do Z. Samodzielnie.

5. Jak Włączyć Tryb HyperSkupienia

Dzieci z ADHD potrafią wpaść w „tunel skupienia” — trzeba tylko wiedzieć, jak go uruchomić.Pokażę Ci, jak pomóc dziecku wejść w tzw. Focus Zone, dzięki której zrobi zadanie w 15 minut, a nie w 2 godziny.

6. Regulacja Emocji i Impulsów

Złość, krzyk, „nie bo nie” — to częste reakcje dzieci z ADHD.

Dowiesz się, jak uczyć dziecko regulowania emocji i panowania nad impulsywnością — tak, by łatwiej radziło sobie w codziennych sytuacjach.

7. ADHD a Dyscyplina

Metody wychowawcze, które działają u większości dzieci — tu często zawodzą.

Zamiast kolejnych prób „karania” lub „motywowania” — dostaniesz sprawdzone podejścia, które uwzględniają sposób działania mózgu dziecka z ADHD.

Dziś jestem psychoterapeutką i wspieram rodziców, którzy czują się dokładnie tak, jak ja kiedyś.

Od kilku lat pracuję w Centrum Psychoterapii „W Sercu” w Gdyni.

Specjalizuję się w pracy z młodzieżą, rodzicami i rodzinami, które mierzą się z ADHD, nadpobudliwością, brakiem koncentracji, impulsywnością i trudnymi emocjami.

Wiem, jak wygląda dzień rodzica dziecka z ADHD.

Wiem, że w pewnym momencie nawet najbardziej kochający rodzic przestaje wierzyć, że coś da się zmienić.

Dlatego w pracy skupiam się nie tylko na „strategiach wychowawczych” – ale na emocjach rodzica. Na zmęczeniu. Frustracji. Braku poczucia wpływu.

I właśnie dlatego powstało to wyzwanie.

To nie teoria z książek. To narzędzia, które działają w prawdziwym życiu.

Zebrałam tu 30 konkretnych strategii — takich, które:

✅ przetestowałam jako mama trójki dzieci z ADHD,

✅ przeszłam z dziesiątkami rodziców w gabinecie,

✅ działają nawet wtedy, kiedy nic innego już nie działa.

Nie będziesz musieć czytać grubych podręczników.

Nie będziesz musieć zmieniać całego życia.

Codziennie przez 30 dni dostaniesz ode mnie jedną, prostą i konkretną wskazówką.To jak codzienna pigułka zrozumienia, wsparcia i strategii.

Bo ADHD nie musi niszczyć Waszej relacji.

Może być punktem wyjścia do czegoś nowego.

Do bliższego kontaktu.

Do lepszego zrozumienia.

Do poczucia: „OK, da się. Mamy plan.”

Jeśli dziś czujesz się przeciążona, zmęczony, bezradna — to właśnie dla Ciebie jest to wyzwanie.

Nie obiecam Ci idealnego dziecka.

Ale pokażę Ci, że ADHD można oswoić.

A Ty — możesz zyskać więcej spokoju, wpływu i codziennej ulgi.

Wyjaśnienia mechanizmów ADHD – dowiesz się, skąd biorą się trudności z koncentracją, impulsywnością i emocjami — i jak wspierać dziecko, zamiast z nim walczyć.
30 praktycznych strategii na 30 dni – codzienne, proste kroki, które pomogą Twojemu dziecku działać spokojniej, lepiej się koncentrować i budować dobre nawyki.
Planu na trwałą zmianę – nie tylko poznasz rozwiązania, ale nauczysz się je wdrażać krok po kroku, bez presji i perfekcjonizmu.
Krótkie kroki do wdrożenia każdego dnia – wszystko zajmie Ci kilka minut dziennie, ale efekty zostaną na długo.
Przykładów z życia (także mojego!) – pokażę Ci, jak radzić sobie z codziennymi sytuacjami: przy odrabianiu lekcji, przed wyjściem do szkoły czy w czasie „klasycznego” wybuchu.
Dożywotni dostęp do materiałów – wracaj do treści, kiedy tylko potrzebujesz
5 darmowych bonusów o łącznej wartości 135 zł – dodatkowe wsparcie dla Ciebie i Twojej relacji z dzieckiem

Wyjaśnienia mechanizmów ADHD – dowiesz się, skąd biorą się trudności z koncentracją, impulsywnością i emocjami — i jak wspierać dziecko, zamiast z nim walczyć.
30 praktycznych strategii na 30 dni – codzienne, proste kroki, które pomogą Twojemu dziecku działać spokojniej, lepiej się koncentrować i budować dobre nawyki.
Planu na trwałą zmianę – nie tylko poznasz rozwiązania, ale nauczysz się je wdrażać krok po kroku, bez presji i perfekcjonizmu.
Krótkie kroki do wdrożenia każdego dnia – wszystko zajmie Ci kilka minut dziennie, ale efekty zostaną na długo.
Przykładów z życia (także mojego!) – pokażę Ci, jak radzić sobie z codziennymi sytuacjami: przy odrabianiu lekcji, przed wyjściem do szkoły czy w czasie „klasycznego” wybuchu.
Dożywotni dostęp do materiałów – wracaj do treści, kiedy tylko potrzebujesz
5 darmowych bonusów o łącznej wartości 135 zł – dodatkowe wsparcie dla Ciebie i Twojej relacji z dzieckiem

To nie jest kolejna broszura z ogólnikowymi poradami, które odłożysz po kilku stronach.

To 30 dni codziennego, małego kroku, który realnie wpłynie na Twoją codzienność z dzieckiem z ADHD.

Każdego dnia dostajesz jedną konkretną strategię – prostą, praktyczną i gotową do przetestowania od razu.

Nie potrzebujesz więcej niż kilka minut dziennie, by wprowadzać zmiany, które poprawią koncentrację, ograniczą impulsywność i wzmocnią Waszą relację.

Program podzielony jest na 3 części – tak, by najpierw zrozumieć, później działać skuteczniej, a na końcu zbudować trwałą zmianę.

Zrozumiesz, jak funkcjonuje mózg dziecka z ADHD – dlaczego łatwo się rozprasza, gubi myśli, przerywa i zapomina… ale też skąd bierze się jego wyjątkowa kreatywność i intensywność.
Dowiesz się, co nasila objawy ADHD, a co może je wyciszyć – od diety i snu, po strukturę dnia i sposób komunikacji.
Poznasz różnicę między „złym zachowaniem” a neurologiczną trudnością, nad którą Twoje dziecko nie ma jeszcze kontroli.
Rozprawisz się z mitami o ADHD – tymi, które podważają Twoją intuicję i odbierają Ci spokój.
Otrzymasz klarowne wskazówki: kiedy wystarczy zmiana podejścia, a kiedy warto rozważyć dodatkowe wsparcie (w tym farmakologiczne).

Odkryjesz, co naprawdę działa na motywację dziecka z ADHD (spoiler: nie system kar i nagród).
Nauczysz się tworzyć rutyny, które nie wypalają się po 3 dniach – tylko dają Twojemu dziecku bezpieczeństwo, strukturę i… przestrzeń.
Poznasz sposoby na ujarzmienie chaosu, odkładania „na potem” i ciągłego zapominania.
Nauczysz się, jak pomóc dziecku regulować emocje – tak, by nie wybuchało z byle powodu.
Otrzymasz strategie do komunikacji, która nie prowokuje walki, tylko zaprasza do współpracy.

7 sekund obserwacji – zanim zareagujesz impulsywnie,
ADHD-owe okulary – czyli nowy sposób patrzenia na trudne zachowania,
System żetonowy – prosta forma motywacji, którą dzieci naprawdę lubią,
Technikę 5/1 – planowanie w mikro-krokach, które dzieci z ADHD potrafią zrealizować,
Strategię Misia Koala – do szybkiego wyciszania napięcia w ciele i umyśle,
Listę „ważne vs pilne” – pomocną zarówno dzieciom, jak i rodzicom,
Radykalną akceptację – czyli jak nie pogubić siebie w chaosie i mimo wszystko być blisko.

Co jeśli nie mam teraz czasu, żeby zacząć wyzwanie?

Moje dziecko ma X lat – czy nie jest za małe albo za duże na ten program?

Próbowałam już wszystkiego i nic nie działało. Dlaczego to miałoby pomóc?

Czy potrzebuję dodatkowych narzędzi, żeby zrealizować wyzwanie?

Jak otrzymam materiały?

Czy ten program sprawdzi się przy dzieciach w różnym wieku – przedszkolakach, szkolniakach, nastolatkach?

Każde dziecko jest inne – skąd mam wiedzieć, że te wskazówki zadziałają u mnie?

Co jeśli program mi się nie spodoba albo nie zadziała?

Wyjaśnienia mechanizmów ADHD – dowiesz się, skąd biorą się trudności z koncentracją, impulsywnością i emocjami — i jak wspierać dziecko, zamiast z nim walczyć.
30 praktycznych strategii na 30 dni – codzienne, proste kroki, które pomogą Twojemu dziecku działać spokojniej, lepiej się koncentrować i budować dobre nawyki.
Planu na trwałą zmianę – nie tylko poznasz rozwiązania, ale nauczysz się je wdrażać krok po kroku, bez presji i perfekcjonizmu.
Krótkie kroki do wdrożenia każdego dnia – wszystko zajmie Ci kilka minut dziennie, ale efekty zostaną na długo.
Przykładów z życia (także mojego!) – pokażę Ci, jak radzić sobie z codziennymi sytuacjami: przy odrabianiu lekcji, przed wyjściem do szkoły czy w czasie „klasycznego” wybuchu.
Dożywotni dostęp do materiałów – wracaj do treści, kiedy tylko potrzebujesz
5 darmowych bonusów o łącznej wartości 135 zł – dodatkowe wsparcie dla Ciebie i Twojej relacji z dzieckiem

Wyjaśnienia mechanizmów ADHD – dowiesz się, skąd biorą się trudności z koncentracją, impulsywnością i emocjami — i jak wspierać dziecko, zamiast z nim walczyć.
30 praktycznych strategii na 30 dni – codzienne, proste kroki, które pomogą Twojemu dziecku działać spokojniej, lepiej się koncentrować i budować dobre nawyki.
Planu na trwałą zmianę – nie tylko poznasz rozwiązania, ale nauczysz się je wdrażać krok po kroku, bez presji i perfekcjonizmu.
Krótkie kroki do wdrożenia każdego dnia – wszystko zajmie Ci kilka minut dziennie, ale efekty zostaną na długo.
Przykładów z życia (także mojego!) – pokażę Ci, jak radzić sobie z codziennymi sytuacjami: przy odrabianiu lekcji, przed wyjściem do szkoły czy w czasie „klasycznego” wybuchu.
Dożywotni dostęp do materiałów – wracaj do treści, kiedy tylko potrzebujesz
5 darmowych bonusów o łącznej wartości 135 zł – dodatkowe wsparcie dla Ciebie i Twojej relacji z dzieckiem